Contenu des 12 cours hebdomadaires
Saison 2026-27
- L'effectif est limité selon la taille de la salle.
- Les inscriptions sont enregistrées par ordre d'arrivée.
- Les cours ont lieu si l'effectif minimum est atteint.
- Nouveau cours Qi Gong traditionnel : vendredi matin (N°10).
- Nouvelle formule Qi Gong traditionnel + Qi Gong avec bâton : jeudi soir (N°09) + vendredi matin (N°12)
En vert : conditions d'accès
En bleu : contenu principal de la saison
En dehors du contenu principal, les professeurs pourront choisir des exercices supplémentaires pour enrichir les séances.
01
LUNDI 18h30-20h00
TAÏ CHI CHUAN 1
St-Jean de Braye / Salles René Cassin 2+1
Réinscriptions + nouvelles personnes
1ère partie de la Forme
- Apprentissage de la 1ère partie pour les débutants
- Approfondissement des acquis pour les réinscriptions
2ème partie de la Forme
- Début de l'enchaînement pour les personnes pouvant dérouler la 1ère partie
Exercices complémentaires du style Yang traditionnel
02
MARDI 18h30-19h30
QI GONG
St-Jean de Braye / Salle René Cassin 2
Réinscriptions + nouvelles personnes
Les 18 Séquences du Yang Sheng Qi Gong
- Enchaînement de 18 mouvements d'étirements et de décontraction pour éveiller le corps progressivement et en douceur
TAIJI QI GONG forme "élémentaire"
- Série de 8 exercices d'une gestuelle variée de mouvements lents, souples et harmonieux
- Les uns caractérisés par l'alternance étirement/relâchement, les autres par la coordination et l'aspect de la fluidité
- Tous animés par la dynamique énergétique du Yin/Yang
Pratique énergétique en lien avec les saisons
03
MARDI 19h45-21h00
Eventail / Taiji Zhang
St-Jean de Braye / Salle René Cassin 2
Réinscription des pratiquants 2025-26
Eventail : répétition + approfondissement des différentes parties de l'enchaînement
Taiji Zhang : suite de l'enchaînement + approfondissement des acquis
Mouvements pour le retour au calme
04
MERCREDI 10h30-11h45
QI GONG
St-Jean de Braye / Salle René Cassin 2
Réinscriptions + nouvelles personnes
Les 18 Séquences du Yang Sheng Qi Gong
- Enchaînement de 18 mouvements d'étirements et de décontraction pour éveiller le corps progressivement et en douceur
Les 18 Formes du TAIJI QI GONG : 1ère série en 9 exercices
- Fortifier et assouplir le corps, lâcher les tensions profondes
- Découvrir la structure dynamique "Yin/Yang" des mouvements
- Alternance des phases respiratoires en harmonie avec le geste
Qi Gong avec bâtonnet (Taiji Che)
Pratique énergétique en lien avec les saisons
05
MERCREDI 18h15-19h30
TAÏ CHI CHUAN 2
Boigny-sur-Bionne / Salle de danse
Prérequis : connaître la 2ème partie jusqu'aux "nuages"
- Approfondissement 2ème partie + début 3ème partie
- Répétitions 1ère + 2ème parties
- Exercices complémentaires du style Yang traditionnel
06
MERCREDI 20h00-21h30
TAÏ CHI CHUAN 3
Boigny-sur-Bionne / Salle du Patio
Réinscription des pratiquants 2025-26
- Suite et approfondissement 3ème partie
- Répétitions 1ère et 2ème parties
- Le SABRE : répétition/approfondissement des acquis et suite de l'enchaînement
- Exercices complémentaires du style Yang traditionnel
07
MERCREDI 19h45-21h00
QI GONG
Boigny-sur-Bionne / Salle de danse
Réinscriptions + nouvelles personnes
Les 18 Séquences du Yang Sheng Qi Gong
- Enchaînement de 18 mouvements d'étirements et de décontraction pour éveiller le corps progressivement et en douceur
Wudang Hun Yuan Nei Gong 1ère + 2ème séries
- Ensemble d'exercices doux permettant le relâchement corporel et l'apaisement mental
- Les mouvements se déroulent avec l'idée de "collecter" l'énergie (Qi) environnante pour nourrir et régénérer nos forces vitales
Pratique énergétique en lien avec les saisons
08
JEUDI 18h15-19h15
QI GONG
St-Jean de Braye / Salle René Cassin 2
Réinscriptions + nouvelles personnes
Les exercices énergétiques du Yang Sheng TAIJI QI GONG
- Série en 12 exercices de mouvements souples et fluides, animés et coordonnés par les principes Yin/Yang : haut/bas, avant/arrière, gauche/droite, etc. ...
- Assouplit les articulations, renforce le corps, améliore la coordination, met l'énergie vitale en circulation et l'harmonise par ses mouvements amples et équilibrés
- Chaque exercice se base sur l'une des 4 postures principales du Qi Gong (verticalité, fondamentale, fente avant, 60/40)
Pratique énergétique en lien avec les saisons
09
JEUDI 18h15-19h15 + 19h30-20h00
QI GONG + TAIJI GUN FA Nouveau !
St-Jean de Braye / Salle René Cassin 2
Réinscriptions + nouvelles personnes
C'est le cours précédent (n°08) plus 30 minutes de Qi Gong avec bâton (taiji gun fa).
Déroulement de la séance
18h15-19h15 : Contenu du cours n°08
19h15-19h30 : Pause pour réorganiser la salle
19h30-20h00 : TAIJI GUN FA
- Exercices énergétiques du Qi Gong conduits par le bâton
- Pratique attrayante de divers mouvements lents, fluides et détendus, accessibles à tous par une approche progressive
- Permet d'améliorer la posture, la coordination et la mobilité du corps dans son intégralité
- Délie les articulations, assouplit la colonne vertébrale, renforce en douceur les muscles et tendons
- Favorise une bonne circulation de l'énergie vitale (Qi) et contribue à l'harmonisation Corps/Esprit
- Longueur du bâton : 120 ou 140 cm, suivant la taille du pratiquant
La pratique avec bâton nécessite au préalable la participation au cours de 18h15-19h15.
10
VENDREDI 10h30-11h30 Nouveau !
QI GONG
St-Jean de Braye / Salle René Cassin 1
Permet de débuter le Qi Gong ou d'enrichir ses connaissances par de nouveaux mouvements
Wudang Daoyin Qi Gong 1ère série
- Dynamiser et apaiser le corps par des mouvements amples, souples et fluides
- Pratique des 2 méthodes d'ouvertures préparatoires, des mouvements issus de la série, de l'exercice de la fermeture
Pratique énergétique en lien avec les saisons
11
VENDREDI 10h00-11h00
QI GONG « Gym énergétique Séniors actifs »
Boigny-sur-Bionne / Salle de danse
Réinscriptions + nouvelles personnes
Pratique suivant les capacités de chaque participant : en assise sur chaise, en posture debout et en déplacement.
Les Exercices Impériaux de Santé de l'Empereur Qian Long
- Chaque séance suivra le schéma corporel pour un éveil progressif de tout le corps, porté par le souffle, puis inviter la sphère mentale
- Mouvements simples, naturels, doux et agréables pour donner un sentiment de facilité et un plaisir constant
Etirements de Gym énergétique douce
- Exercices pour apaiser les douleurs liées aux rétractions tendineuses qui deviennent une contrainte avec l'âge et débutent de plus en plus tôt dans notre société
- Activité préventive contre les limitations de mouvements et pour rester en bonne santé de façon indépendante
Qi Gong avec bâtonnet (Taiji Che)
- Pratiquer avec un "prolongement de soi" offre une sensation agréable et un "challenge nouveau" à notre insu
12
VENDREDI 11h15-12h30
QI GONG
Boigny-sur-Bionne / Salle de danse
Réinscriptions + nouvelles personnes
Cours de Qi Gong traditionnel auquel sont intégrés environ 30 minutes de Qi Gong avec bâton (Taiji Gun Fa).
Wudang Hun Yuan Nei Gong 1ère série
- Ensemble d'exercices doux permettant le relâchement corporel et l'apaisement mental
- Les mouvements se déroulent avec l'idée de "collecter" l'énergie (Qi) environnante pour nourrir et régénérer nos forces vitales
Le Qi Gong de Santé des Paysans Chinois
- Mouvements issus de cette série en 12 exercices favorisant l'alternance d'étirements et de relâchements
- Gestuelle variée permettant de fortifier, structurer et assouplir le corps tout en développant une bonne coordination
TAIJI GUN FA Nouveau !
- Exercices énergétiques du Qi Gong conduits par le bâton
- Pratique attrayante de divers mouvements lents, fluides et détendus, accessibles à tous par une approche progressive
- Permet d'améliorer la posture, la coordination et la mobilité du corps dans son intégralité
- Délie les articulations, assouplit la colonne vertébrale, renforce en douceur les muscles et tendons
- Favorise une bonne circulation de l'énergie vitale (Qi) et contribue à l'harmonisation Corps/Esprit
- Longueur du bâton : 120 ou 140 cm, suivant la taille du pratiquant
