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LUNDI 18h30-20h00
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TAI CHI CHUAN 1
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St Jean de Braye / Salle René Cassin 2
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Réinscriptions + nouvelles personnes
1ère partie de la Forme
- Apprentissage de la 1ère partie pour les débutants
- Consolidation/intégration des acquis pour les réinscriptions
Début 2ème partie de la Forme
- Pour les personnes connaissant la 1ère partie intégralement
Exercices complémentaires du style Yang traditionnel
Contactez-nous au 06.73.18.25.08 pour plus de précisions.
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LUNDI 20h15-21h30
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Sophro-Relaxation & Qi Gong
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St Jean de Braye / Salle René Cassin 2
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Réinscriptions + nouvelles personnes
Pratique de santé réparatrice pour harmoniser corps-souffle-esprit
- Sophro-Relaxation guidée allongé ou assis, pour s'entraîner à accepter et vivre l'instant présent
- Exercices variés de Qi Gong sur chaise, debout et en déplacement, pour mettre le corps en mouvement avec puissance et souplesse
Permet de s'accommoder au stress ou le réduire en restant acteur de sa santé.
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MARDI 18h30-19h30
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Qi Gong traditionnel
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ORLEANS / Salle du Foyer St Vincent
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Réinscriptions + nouvelles personnes
Les 18 Séquences du Yang Sheng Qi Gong (lien vers vidéo)
- enchaînement pour éveiller le corps progressivement
- alternance en douceur d'étirements et de relâchements
Wudang Daoyin Qi Gong (lien vers vidéo)
- dynamiser toutes les parties du corps par des mouvements amples, souples et fluides
- se pratique aussi en déplacement pour, entres autres, renforcer les muscles des jambes et améliorer et entretenir l'équilibre et la coordination
Wudang Hun Yuan Qi Gong (lien vers vidéo)
- ensemble de mouvements permettant la détente profonde du corps
- idée de "collecter" l'énergie vitale (Qi) environnante pour régénérer nos forces et harmoniser corps/esprit
Ce cours propose une pratique progressive, tout au long de la saison, de mouvements issus des 3 séries présentées ci-dessus. Des exercices de Qi Gong adapté aux saisons compléteront le programme.
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MARDI 19h45-21h15
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Qi Gong avancé
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ORLEANS / Salle du Foyer St Vincent
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Adhérents 2023-24 connaissant min. la
1ère partie du Taiji Zhang et de l'Eventail
- Eventail : suite de l’apprentissage progressif
- Taiji Zhang : suite de l’apprentissage + approfondissement de l'enchaînement
- Mouvements de détente pour le retour au calme
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MERCREDI 11h00-12h15
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Qi Gong traditionnel
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St Jean de Braye / Salle René Cassin 2
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Réinscriptions + nouvelles personnes
Les 18 Séquences du Yang Sheng Qi Gong (lien vers vidéo)
- enchaînement pour éveiller le corps progressivement
- alternance en douceur d'étirements et de relâchements
Wudang Daoyin Qi Gong (lien vers vidéo)
- dynamiser toutes les parties du corps par des mouvements amples, souples et fluides
- se pratique aussi en déplacement pour, entres autres, renforcer les muscles des jambes et améliorer et entretenir l'équilibre et la coordination
Wudang Hun Yuan Qi Gong (lien vers vidéo)
- ensemble de mouvements permettant la détente profonde du corps
- idée de "collecter" l'énergie vitale (Qi) environnante pour régénérer nos forces et harmoniser corps/esprit
Ce cours propose "Les 18 séquences du Yang Sheng Qi Gong" et une pratique progressive, tout au long de la saison, de mouvements issus des deux autres séries présentées ci-dessus. Des exercices de Qi Gong adapté aux saisons compléteront le programme.
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MERCREDI 18h15-19h30
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TAI CHI CHUAN 2
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Boigny-sur-Bionne / Salle de danse
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Personnes ayant fait la 2ème partie de la Forme intégralement
- Consolidation/intégration/approfondissement 2ème partie
- Début de la 3ème partie
- Répétitions régulières des parties déjà pratiquées
- Exercices complémentaires du style Yang traditionnel
Les pratiquants de la 3ème partie sont les bienvenus et peuvent s'inscrire à ce cours pour approfondir la 2ème partie.
Contactez-nous au 06.73.18.25.08 pour plus de précisions.
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MERCREDI 20h00-21h30
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TAI CHI CHUAN 3
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Boigny-sur-Bionne / Salle du Patio
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Personnes ayant fait la 3ème partie de la Forme intégralement
- Consolidation/intégration/approfondissement 3ème partie
- Répétitions régulières des parties déjà pratiquées
- Exercices complémentaires du style Yang traditionnel
- Le sabre pour les personnes l'ayant commencé
Contactez-nous au 06.73.18.25.08 pour plus de précisions.
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MERCREDI 19h45-21h00
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QI GONG traditionnel
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Boigny-sur-Bionne / Salle de danse
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Réinscriptions + nouvelles personnes
Les 18 Séquences du Yang Sheng Qi Gong (lien vers vidéo)
- enchaînement pour éveiller le corps progressivement
- alternance en douceur d'étirements et de relâchements
Les 18 Formes du Taiji Qi Gong : exercices 1-9 (lien vers vidéo)
- fortifier et assouplir le corps, lâcher les tensions profondes
- découvrir le principe "Yin/Yang" associé aux 9 exercices
Ce cours propose une pratique progressive, tout au long de la saison, des 2 séries présentées ci-dessus. Des exercices de Qi Gong adapté aux saisons compléteront le programme.
Pour les personnes qui connaissent les 2 séries
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JEUDI 18h15-19h30
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QI GONG traditionnel
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St Jean de Braye / Salle René Cassin 2
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Réinscriptions + nouvelles personnes
Prérequis : avoir déjà pratiqué les séries
2023-24 de ce même cours
Approfondissement des séries 2023-24
Pour ces 2 séries, il est prévu d'approfondir les gestes, les placements, l'harmonie mouvements-respiration.
Les 18 Formes du Taiji Qi Gong : exercices 10-12
- mouvements préservant souplesse, rondeur et fluidité
- découverte du principe des mouvements "d'enroulement en spirale"
Les 4 Animaux divins 1ère série
- dans le cadre d'une pratique saisonnière
- licorne/automne + tortue/hiver + dragon/printemps + phénix/été
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JEUDI 19h45-21h15
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QI GONG avancé
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St Jean de Braye / Salle René Cassin 2
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Réinscriptions des participants 2023-24
Da Mo Yi Jin Jing : 2ème série
- consolidation et approfondissement des 9 mouvements de cette série
Les 5 Animaux de Wudang
- approfondissement TORTUE / GRUE
- initiation à l'enchaînement du TIGRE
Diverses pratiques, réparties sur la saison, pour le retour au calme
- mouvements relaxants du WUDANG HUN YUAN QI GONG
- "conduire la balle du Taiji dans l'orbite microcosmique" (exercice issu des Taiji Qi Gong forme élémentaire)
- respiration abdominale en posture debout et/ou en assise
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JEUDI 19h45-20h45
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Qi Gong traditionnel
Visio sur ZOOM
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Réinscriptions + nouvelles personnes ayant min.
1 an de pratique du Qi Gong et/ou du Taï Chi Chuan
Les 18 Séquences du Yang Sheng Qi Gong (lien vers vidéo)
- enchaînement pour éveiller le corps progressivement
- alternance en douceur d'étirements et de relâchements
Les 18 Formes du Taiji Qi Gong : exercices 1-9 (lien vers vidéo)
- fortifier et assouplir le corps, lâcher les tensions profondes
- découvrir le principe "Yin/Yang" associé aux 9 exercices
Ce cours propose une pratique progressive, tout au long de la saison, des 2 séries présentées ci-dessus. Des exercices de Qi Gong adapté aux saisons compléteront le programme.
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QI GONG
Gym énergétique Seniors actifs
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Boigny-sur-Bionne / Salle de danse
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Réinscriptions + nouvelles personnes
Wudang Hun Yuan Qi Gong (lien vers vidéo)
- ensemble de mouvements permettant la détente profonde du corps
- idée de "collecter" l'énergie vitale (Qi) environnante pour régénérer nos forces et harmoniser corps/esprit
Qi Gong avec bâtonnet « taiji che »
D'autres exercices issus de différentes méthodes de Qi Gong compléteront le programme pour une pratique en douceur.
Séances personnalisées selon les capacités physiques de chacun, alternant la pratique sur chaise et celle debout.
Quelques bienfaits :
- amélioration et entretien de la force musculaire
- mobilisation douce et déverouillage des articulations
- soulagement des tensions à l'aide d'étirements doux et progressifs
- meilleure coordination et présence corporelle
- plus de souplesse et d'équilibre
- réduction du stress, détente, équilibre corps/esprit ...
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QI GONG
Gym énergétique dynamisante
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Boigny-sur-Bionne / Salle de danse
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Réinscriptions + nouvelles personnes
Les 18 Séquences du Yang Sheng Qi Gong (lien vers vidéo)
- enchaînement pour éveiller le corps progressivement
- alternance en douceur d'étirements et de relâchements
Nouveau ! Wudang Da Cheng Quan (lien vers vidéo)
- mouvements lents et fluides développant élasticité et force corporelles ainsi qu'une bonne circulation énergétique
- pratique de santé s'appuyant sur des images, souvent en lien avec l'EAU comme « les vagues de l’océan » ou « marcher au fond de l’eau » ... pour aider à assouplir et relâcher les différentes parties du corps
Wudang Daoyin Qi Gong (lien vers vidéo)
- dynamiser toutes les parties du corps par des mouvements amples, souples et fluides
- se pratique aussi en déplacement pour, entres autres, renforcer les muscles des jambes et améliorer et entretenir l'équilibre et la coordination
Ce cours propose une pratique progressive, tout au long de la saison, de mouvements issus des 3 séries présentées ci-dessus. Des exercices de Qi Gong adapté aux saisons compléteront le programme.
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